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1、穿上胸罩，把束腹从里到外卷到束腹的腰部，就像一条短裤。把脚伸进裤腿里，从下往上慢慢往上拉到臀部，让臀部完全被盖住。
2、右手手掌从大腿外侧滑下至大腿2/3处，手掌绕过大腿内侧，将大腿内侧的脂肪拉起至右侧臀部(左右步骤重复)，拉起束腹上部，将肩带穿入两侧手臂。如果有纽扣或拉链，请根据个人舒适度和个人身材调整肩带长度。站直，用手掌将露出的肉从后背到腋下到杯沿拉入杯内，下沿向上折进杯内。
3、试蹲几次，确保臀部中线正确，裤裆符合底部，调整裤腿(脚)，检查塑身裤是否平整，有无不符合。
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